A família costuma ter medo quando ouve “atividade física” em casa de repouso. E é um medo compreensível: “E se ele cair? E se passar mal?”. Só que a solução não é parar tudo. A solução é fazer do jeito certo: seguro, adaptado e acompanhado.
No Espaço Lions Geriatria, o objetivo é manter o idoso ativo sem forçar a barra. Nada de exagero. É o cuidado tradicional: observar, adaptar e respeitar o limite.
Primeiro: segurança vem antes de qualquer exercício
Antes do idoso se movimentar, precisa ter o básico:
- ambiente organizado, sem obstáculos
- piso firme e boa iluminação
- calçado adequado
- apoio quando necessário (cadeira firme, corrimão, cuidador por perto)
- ritmo tranquilo, sem pressa
Idoso não é atleta. É gente que precisa de cuidado.
Exercícios adaptados ao nível de cada um
Cada idoso tem um ponto de partida: alguns andam bem, outros usam bengala, outros precisam de cadeira de rodas. Por isso os exercícios precisam ser adaptados. Exemplos que funcionam muito bem:
- alongamentos leves (pescoço, ombros, braços e pernas)
- movimentos sentados (elevação de joelhos, extensão de pernas, abrir e fechar braços)
- treino de levantar e sentar com apoio
- caminhada curta, acompanhada e em local seguro
- exercícios de equilíbrio com suporte (sem “soltar” o idoso)
O foco é funcional: melhorar o que ele usa no dia a dia.
Pausas e hidratação: simples, mas essencial
Idoso pode cansar rápido e nem sempre percebe. Então o cuidado certo inclui:
- pausas frequentes
- observação da respiração e cor da pele
- oferta de água
- evitar horários muito quentes
- respeitar dias de menor disposição
É assim que se evita susto.
Sinais que pedem ajuste imediato
Treino seguro é treino com atenção. Se aparecer:
- tontura
- dor no peito
- falta de ar forte
- confusão repentina
- tremor ou fraqueza fora do comum
o exercício para e o idoso é avaliado. Ponto.
Movimento também é convivência
Atividade física não é só “mexer o corpo”. Em grupo, com estímulo leve, ela vira socialização. O idoso se sente parte, dá risada, participa, cria rotina. Isso ajuda até quem tem tristeza e isolamento.
No final, é bem direto: não é parar o idoso — é cuidar do movimento dele. Com exercícios seguros, o corpo responde, a mente melhora e a autonomia dura mais. E isso é o que todo mundo quer: idoso bem cuidado, com dignidade e segurança.
Descrição padrão (para colar no final de todos os posts):
O Espaço Lions Geriatria – Casa de Repouso para Idosos oferece acolhimento, cuidado diário e um ambiente seguro para a terceira idade, com rotina organizada e atenção constante ao bem-estar dos residentes.
Endereço: Rua Américo Ribeiro, 36 – Santa Cruz da Serra, Duque de Caxias – RJ, 25255-100.
Telefones: Tel: 21-98743-9155 | Tel: 21-97343-0640
E-mail: contato@espacolionsgeriatria.com.br
Site: https://espacolionsgeriatria.com.br/
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