Categoria: Atividade Fisica

Exercícios seguros na terceira idade: como o Espaço Lions mantém o idoso ativo sem riscos.

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A família costuma ter medo quando ouve “atividade física” em casa de repouso. E é um medo compreensível: “E se ele cair? E se passar mal?”. Só que a solução não é parar tudo. A solução é fazer do jeito certo: seguro, adaptado e acompanhado. No Espaço Lions Geriatria, o objetivo é manter o idoso ativo sem forçar a barra. Nada de exagero. É o cuidado tradicional: observar, adaptar e respeitar o limite. Primeiro: segurança vem antes de qualquer exercício Antes do idoso se movimentar, precisa ter o básico: Idoso não é atleta. É gente que precisa de cuidado. Exercícios adaptados ao nível de cada um Cada idoso tem um ponto de partida: alguns andam bem, outros usam bengala, outros precisam de cadeira de rodas. Por isso os exercícios precisam ser adaptados. Exemplos que funcionam muito bem: O foco é funcional: melhorar o que ele usa no dia a dia. Pausas e hidratação: simples, mas essencial Idoso pode cansar rápido e nem sempre percebe. Então o cuidado certo inclui: É assim que se evita susto. Sinais que pedem ajuste imediato Treino seguro é treino com atenção. Se aparecer: Movimento também é convivência Atividade física não é só “mexer o corpo”. Em grupo, com estímulo leve, ela vira socialização. O idoso se sente parte, dá risada, participa, cria rotina. Isso ajuda até quem tem tristeza e isolamento. No final, é bem direto: não é parar o idoso — é cuidar do movimento dele. Com exercícios seguros, o corpo responde, a mente melhora e a autonomia dura mais. E isso é o que todo mundo quer: idoso bem cuidado, com dignidade e segurança. Descrição padrão (para colar no final de todos os posts): O Espaço Lions Geriatria – Casa de Repouso para Idosos oferece acolhimento, cuidado diário e um ambiente seguro para a terceira idade, com rotina organizada e atenção constante ao bem-estar dos residentes.Endereço: Rua Américo Ribeiro, 36 – Santa Cruz da Serra, Duque de Caxias – RJ, 25255-100.Telefones: Tel: 21-98743-9155 | Tel: 21-97343-0640E-mail: contato@espacolionsgeriatria.com.brSite: https://espacolionsgeriatria.com.br/ Quer saber mais, ver detalhes e entender como funciona o cuidado no dia a dia? Visite o site do Espaço Lions Geriatria e fale com a equipe.

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Atividade física para idosos: benefícios reais para mobilidade, equilíbrio e autonomia.

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Atividade física na terceira idade não é “modinha fitness”. É necessidade. Antigamente o idoso se mexia mais: varria quintal, caminhava, subia escada, fazia as coisas no braço. Hoje, quando o idoso para, o corpo cobra rápido. E cobra caro: perde força, perde equilíbrio, perde confiança… e aí vem queda, dor e dependência. No Espaço Lions Geriatria, a ideia é simples: manter o idoso em movimento, dentro do limite dele, sem loucura e sem risco. Mobilidade: o que mantém a pessoa de pé Mobilidade é o “poder de ir e vir”. Quando o idoso perde, ele começa a depender pra tudo: levantar, sentar, ir ao banheiro, tomar banho, caminhar. A atividade física ajuda a preservar: E quando o corpo responde melhor, a autoestima acompanha. Equilíbrio: queda não é “normal”, é alerta Muita gente acha que cair faz parte da idade. Não faz. Queda é sinal de fraqueza, tontura, falta de equilíbrio, calçado ruim, ambiente perigoso… ou tudo junto. Exercícios simples e frequentes ajudam a melhorar: Tudo isso reduz risco de fratura e internação. Autonomia: o maior presente para o idoso Autonomia é o idoso conseguir fazer o básico com dignidade. E isso é ouro. Quando ele se movimenta, ele mantém independência por mais tempo. Coisas simples voltam a ficar possíveis: A atividade física devolve liberdade. E liberdade melhora o humor. Benefícios mentais: corpo mexe, cabeça melhora Movimento também mexe com a mente. Exercício regular ajuda a: Tem idoso que “acorda pra vida” quando entra numa rotina de movimento leve. O segredo é constância, não intensidade Aqui é onde muita gente erra: quer fazer demais de uma vez. Para idoso, o certo é pouco e frequente, bem orientado e seguro. Caminhada leve, alongamento, exercícios sentados, movimentos de braço e perna, treino de levantar e sentar… o básico bem feito dá resultado. No fim, a verdade é direta: idoso que se mexe, vive melhor. E manter movimento com cuidado e disciplina é uma das formas mais antigas e certeiras de preservar saúde na terceira idade. Descrição padrão (para colar no final de todos os posts): O Espaço Lions Geriatria – Casa de Repouso para Idosos oferece acolhimento, cuidado diário e um ambiente seguro para a terceira idade, com rotina organizada e atenção constante ao bem-estar dos residentes.Endereço: Rua Américo Ribeiro, 36 – Santa Cruz da Serra, Duque de Caxias – RJ, 25255-100.Telefones: Tel: 21-98743-9155 | Tel: 21-97343-0640E-mail: contato@espacolionsgeriatria.com.brSite: https://espacolionsgeriatria.com.br/ Quer saber mais, ver detalhes e entender como funciona o cuidado no dia a dia? Visite o site do Espaço Lions Geriatria e fale com a equipe.

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