Atividade física na terceira idade não é “modinha fitness”. É necessidade. Antigamente o idoso se mexia mais: varria quintal, caminhava, subia escada, fazia as coisas no braço. Hoje, quando o idoso para, o corpo cobra rápido. E cobra caro: perde força, perde equilíbrio, perde confiança… e aí vem queda, dor e dependência.
No Espaço Lions Geriatria, a ideia é simples: manter o idoso em movimento, dentro do limite dele, sem loucura e sem risco.
Mobilidade: o que mantém a pessoa de pé
Mobilidade é o “poder de ir e vir”. Quando o idoso perde, ele começa a depender pra tudo: levantar, sentar, ir ao banheiro, tomar banho, caminhar. A atividade física ajuda a preservar:
- força nas pernas e no core (abdômen e tronco)
- coordenação para passos mais firmes
- flexibilidade para movimentos do dia a dia
- resistência pra não cansar fácil
E quando o corpo responde melhor, a autoestima acompanha.
Equilíbrio: queda não é “normal”, é alerta
Muita gente acha que cair faz parte da idade. Não faz. Queda é sinal de fraqueza, tontura, falta de equilíbrio, calçado ruim, ambiente perigoso… ou tudo junto. Exercícios simples e frequentes ajudam a melhorar:
- controle do corpo ao levantar e sentar
- estabilidade ao caminhar
- segurança em mudanças de direção
- reação do corpo quando tropeça
Tudo isso reduz risco de fratura e internação.
Autonomia: o maior presente para o idoso
Autonomia é o idoso conseguir fazer o básico com dignidade. E isso é ouro. Quando ele se movimenta, ele mantém independência por mais tempo. Coisas simples voltam a ficar possíveis:
- caminhar com mais confiança
- subir pequenos degraus
- levantar sem “puxar” alguém
- vestir-se com menos dificuldade
A atividade física devolve liberdade. E liberdade melhora o humor.
Benefícios mentais: corpo mexe, cabeça melhora
Movimento também mexe com a mente. Exercício regular ajuda a:
- reduzir ansiedade e agitação
- melhorar qualidade do sono
- aumentar sensação de bem-estar
- estimular memória e atenção
- diminuir apatia e isolamento
Tem idoso que “acorda pra vida” quando entra numa rotina de movimento leve.
O segredo é constância, não intensidade
Aqui é onde muita gente erra: quer fazer demais de uma vez. Para idoso, o certo é pouco e frequente, bem orientado e seguro. Caminhada leve, alongamento, exercícios sentados, movimentos de braço e perna, treino de levantar e sentar… o básico bem feito dá resultado.
No fim, a verdade é direta: idoso que se mexe, vive melhor. E manter movimento com cuidado e disciplina é uma das formas mais antigas e certeiras de preservar saúde na terceira idade.
Descrição padrão (para colar no final de todos os posts):
O Espaço Lions Geriatria – Casa de Repouso para Idosos oferece acolhimento, cuidado diário e um ambiente seguro para a terceira idade, com rotina organizada e atenção constante ao bem-estar dos residentes.
Endereço: Rua Américo Ribeiro, 36 – Santa Cruz da Serra, Duque de Caxias – RJ, 25255-100.
Telefones: Tel: 21-98743-9155 | Tel: 21-97343-0640
E-mail: contato@espacolionsgeriatria.com.br
Site: https://espacolionsgeriatria.com.br/
Quer saber mais, ver detalhes e entender como funciona o cuidado no dia a dia? Visite o site do Espaço Lions Geriatria e fale com a equipe.
